90% 的人忽略了！不運動的副作用，比你想的更嚴重…
現代人久坐、壓力大，運動常常被擺到最後。但你知道嗎？根據世界衛生組織（WHO）報告，全球約 31% 的成年人缺乏足夠的運動，導致心血管疾病、糖尿病、癌症風險增加 20-30%！ 長期不運動的影響，比你想的還要嚴重。現在開始動起來，讓身體恢復活力，找回健康！
 
2025 / 02
25
對抗肌少症！預防身體老化的重要關鍵
人體骨骼肌肉會隨著年齡增長而減少
根據《國際骨質疏鬆症》期刊表示
多數人的肌肉量在40歲開始下降 (以每10年減少8％的速度流失)
60 歲以上髖部骨折的患者，有21%在骨折後一年內死亡
肌力下降易跌倒，還可能陷入臥床危機
吞嚥肌肉量若不足，可能因不易進食而導致營養不良
2025 / 02
04
有氧運動 vs 無氧運動的差別
有氧運動，藉由氧氣代謝來燃燒脂肪的運動
心跳需達到最大心跳率的 50% 至 90%
規律呼吸，肌肉呈現規律性的緊張與放鬆
優點：燃燒脂肪、消耗熱量，提升心肺功能、預防骨質疏鬆
 
2025 / 01
18
「呼吸」與「瑜珈」之間的關聯性?

每次上瑜珈課，老師總提醒我們去感受呼吸
專注於呼吸，為什麼「呼吸」需要特別練習？
「有意識的呼吸」又能帶給身體什麼好處呢？
 

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