皮拉提斯 Pilates
流汗指數：
適合人士：各年齡層喜好運動者
適合人士：各年齡層喜好運動者
德國人約瑟夫皮拉提斯從瑜珈、太極、及西方運動中擷取精華，藉由地板運動，配合呼吸及集中心念，達到強化核心肌群目的。增強核心肌群穩定，增進體適能，消除痠痛不適，防止小肌群萎縮，強力雕塑身材的功效廣受大眾歡迎。
皮拉提斯透過 專注、呼吸、核心、控制、精確、流暢 六大原則，來讓身體有效率的進行運動。專注於身體的掌控，練習動作中配合呼吸，使骨盆與脊椎保持穩定，強化深層核心肌群，是一項靈活度高且用途廣泛的運動。無論是有運動經驗、運動的初學者，或是年長者，都能透過皮拉提斯的動作調整裡，獲得適宜的練習益處。
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