Pilates

流汗指數：

適合人士：各年齡層喜好運動者

德國人約瑟夫皮拉提斯從瑜珈、太極、及西方運動中擷取精華，藉由地板運動，配合呼吸及集中心念，達到強化核心肌群目的。由於其增強核心肌群穩定，增進體適能，消除痠痛不適，防止小肌群萎縮，強力雕塑身材的功效廣為大眾接受，從90年代開始此運動逐漸成為大眾熱門課程。