
TRX – 循環式訓練
流汗指數:




適合人士:適合所有程度學員





適合人士:適合所有程度學員
TRX循環式訓練 用重量向自己下戰帖
TRX源自於美國的軍事體能訓練計畫,但其實後來已經發展成適合各種程度的一種健身方式,也成為健身房中詢問度很高的熱門課程,而TRX循環式訓練則是利用懸吊式全身阻力運動的原理,在訓練中讓數組懸吊肌力動作輪替,進行高效率的運動練習。
很多女生看到「肌力鍛鍊」、「懸吊式阻抗訓練」等字眼就擔心練完變成厚片大肌肉!
O No~不會的~~TRX是以個人的體重為阻力,利用懸吊帶的角度及彈力或站姿來控制強度,當下享受與身體互動出汗的樂趣,漸漸就能感受肌肉緊實、體態線條逐步浮現的成就感。西方國家許多女明星及名模也常利用TRX雕塑身材曲線,如關史蒂芬妮、巴西超模伊莎貝哥娜特等,雕塑出人人稱羨的翹臀和蜜腿肌。
TRX的訓練多達數百種動作,通過重力和我們自身的體重,為了使懸空的身體保持平衡協調,其能讓每個動作都極具肌力與核心挑戰,進而鍛鍊更深層與平時較不易感知的肌肉群;透過身體角度或站姿的調整,能使訓練產生無限的變化性與適宜的強度。想嚐試TRX的朋友們,建議有專業教練指導,可避免因為姿勢不正確而練習錯誤或發生損傷。有效鍛練身體保持平衡,強化核心,優化關節、肌肉;體態緊實,身心活力!
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- 燃脂效果高,運動量充足
- 強化心肺肌耐力,不再輕易喘吁吁
- 鍛鍊淺深層核心肌群
- 提升平衡協調敏捷性,肌肉靈活好活力