TRX – 循環式訓練
流汗指數：
適合人士：適合所有程度學員
適合人士：適合所有程度學員
TRX循環式訓練 用重量向自己下戰帖
TRX（Total Body Resistance Exercise）懸吊式阻抗訓練，念起來很拗口、聽起來很Man？別急著轉台，它一開始確實發展於美國男性的軍事體能訓練計畫（更多詳情資訊請看TRX懸吊式阻抗訓練 全面提升運動表現！），但其實後來已經發展成適合各種程度的健身方式，年齡性別功力都不是問題，也成為健身房及運動中心詢問度高的熱門課程，而TRX循環式訓練則是利用TRX懸吊式全身阻力運動的原理，在一次訓練中同時讓多組懸吊肌力動作輪替，進行高效率的運動練習。
很多女性看到「健身」、「肌力鍛鍊」、「懸吊式阻抗訓練」等字眼就擔心練完變成厚片大肌肉，NO！別誤會！TRX簡單來說是以個人的體重為阻力，利用懸吊帶的角度及彈力或站姿來控制強度，不用擔心變成筋肉人，只要當下享受與自己互動出汗的樂趣，不知不覺就能感受身體肌肉漸漸緊實、體態線條逐步浮現的成就感。西方國家許多女明星及名模也常利用TRX雕塑身材曲線，例如關史蒂芬妮（Gwen Renée Stefani）、珍妮佛羅佩茲（Jennifer Lopez）、巴西超模伊莎貝哥娜特（Izabel Goulart）等，勤練髖部腿部，雕塑出人人稱羨的翹臀和蜜腿肌。
只需要一個穩固的懸吊點，變化性高的TRX就可以發展出數百組動作，且風靡東西方，最受推崇的特色就是設備方便攜帶，所到之處皆是健身好地點，讓網路討論的聲量越來越高，而「基本動作練什麼？怎麼練？」更一度成為平台搜索的關鍵字。關於基礎TRX菜單，可先從將膝蓋抬高，使髖部離地，藉此收縮上下背部肌肉；或透過懸腿棒式及平板式捲腹，延伸側腹肌大腿線條並兼具背肩訓練等開始。
TRX循環式訓練結合多組技巧輪替，偶爾也會利用不同器材搭配，一次鍛鍊多處部位，幫助全身肌肉平均精實，但想成功將自己抬離地球表面，相對也需要一些小技巧，沒有基礎的初學者或好奇、想體驗TRX的朋友們，建議找專業教練指導或參加課程，避免因為力道拿捏不慎或姿勢不正確而白費力氣，甚至導致意外受傷。為了使懸空的身體保持平衡協調，依循教練的指導建議，確認過眼神，才能有效的優化關節、肌肉與核心，展開身體新的旅程。
- 燃脂效果高，運動量充足
- 強化心肺肌耐力，不再輕易喘吁吁
- 鍛鍊淺深層核心肌群
- 提升平衡協調敏捷性，肌肉靈活好活力