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課程中將使用【NEOM舒緩恬睡身體舒緩油】
溫和的瑜珈練習,深度放鬆緊繃身體
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2020 / 11
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2022 / 03
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有氧運動 vs 無氧運動的差別
有氧運動,藉由氧氣代謝來燃燒脂肪的運動
心跳需達到最大心跳率的 50% 至 90%
規律呼吸,肌肉呈現規律性的緊張與放鬆
優點:燃燒脂肪、消耗熱量,提升心肺功能、預防骨質疏鬆
2021 / 03
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2022 / 04
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