Kettlebell

壺鈴　更快速有效率的訓練法！
近年來壺鈴訓練廣受歡迎，越來越多人開始嚐試，並愛上它帶來的運動效能！壺鈴最早源於18世紀的俄羅斯，是一種拿來訓練全身力量及體能的工具。效率高、體積小，在更短的時間內即達到全身運動的高效能，壺鈴獨特的便利性對居住空間有限的現代人來說，是非常實用的訓練器材。

壺鈴訓練透過各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習，結合有氧和阻力訓練，可以促使身體力量的產生，激發耐力與爆發力。在訓練中所產生的離心力，需要核心與軀幹更專注於平衡穩定，同時調動多肌群的共同協助，達到全身性的鍛鍊。研究指出，每20分鐘的壺鈴運動，約可燃燒400卡的熱量。