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Kettlebell 壺鈴

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Kettlebell 壺鈴

流汗指數:
適合人士:適合各年齡喜好運動學員參與

壺鈴 更快速有效率的訓練法!
近年來壺鈴訓練廣受歡迎,越來越多人開始嚐試,並愛上它帶來的運動效能!壺鈴最早源於18世紀的俄羅斯,是一種拿來訓練全身力量及體能的工具。效率高、體積小,在更短的時間內即達到全身運動的高效能,壺鈴獨特的便利性對居住空間有限的現代人來說,是非常實用的訓練器材。

壺鈴訓練透過各種深蹲、硬舉、擺盪、上搏、挺舉、划船...等訓練模式,結合有氧和阻力訓練,可以促使身體力量的產生,激發耐力與爆發力。在訓練中所產生的離心力,需要核心與軀幹更專注於平衡穩定,同時調動多肌群的共同協助,達到全身性的鍛鍊。研究指出,每20分鐘的壺鈴運動,約可燃燒400卡的熱量。

 

  • 鍛鍊肌力、肌耐力、爆發力
  • 增強心肺功能
  • 增進身體穩定性與機動性 
  • 全身性的協調鍛鍊
  • 體態線條勻稱

▌預約瞭解更多>> https://reurl.cc/2gln7r
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