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課程介紹

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Aerial Sculpt 空中雕塑
空中雕塑課程(Aerial Sculpt)以體態塑造為目標,大量鍛鍊腹部核心與全身肌力,達成全身細胞動起來消耗熱量的目的,結合提升肌力的瑜珈進行訓練,緊實手臂、後背、腹部、臀腿的線條,在汗水扎扎實實的找回完美曲線。
Yin Yoga 陰瑜珈
不同於陽瑜珈利用動態、較具力量性的動作串聯來強化肌肉或組織部位;相較之下陰瑜珈(Yin Yoga)更注重呼吸與靜態的停留,利用一些輔具維持較長時間的延展姿勢,以便促進下半身的肌力與循環,進而放鬆身體。
Gentle Yoga 舒緩瑜珈
舒緩瑜珈(Gentle Yoga)是以緩和漸進的體位法練習為主,在平穩均勻的呼吸中逐步引導身體延伸、放鬆肌肉組織,讓各部位都能獲得舒展。
空中舒緩瑜珈
空中舒緩基礎的瑜珈動作在騰空時練習,會有全然不同的感受,舒緩瑜珈的好處多,因為藉由地心引力的向下拉伸,可以深~深~地幫助各個部位順利延展,給肢體更大的活動空間,鬆開肩頸的緊繃,緩解背部和脊椎長期累積的壓力,拉拉腿部筋,舒緩肌肉的痠痛不適,暢通呼吸、放大感官神經,讓上下半身重新找回靈活舒暢。
肌力循環式訓練
肌力循環式訓練菜單串聯自由重量、徒手肌力,以及心肺功能等連續型肌力動作組成一套鍛鍊系統,運用TRX、壺鈴等健身器材,在有限的時間內反覆練習,靈活訓練全身各肌群,動作基礎簡單好上手,老師也會依照學生程度做調整,不怕落後喘吁吁,只怕毅力不堅定!
Hot Sculpt 熱塑身
Hot Sculpt選擇進入高溫濕的熱教室環境,讓溫度喚醒身體細胞,使肢體關節獲得順利的伸展,幫助個人更有覺知地加深瑜珈動作練習,享受被汗水洗滌的暢快感。動作練習過程中加入啞鈴或其他輔具,帶點有氧、負重的流動訓練方式,多了一些活力、趣味跟朝氣。
拳力塑身
拳力塑身以雕塑身形為主,訓練腦部中樞反應神經、依賴身體的控制與掌握核心技巧,在拳擊步法之間保持平衡、穩固重心,抵擋外力或自身回彈的反作用力,中高強度的威力有助達成各部位燃脂的效果。
Zumba 熱汗派對
Zumba中強度間歇性的有氧訓練有助燃燒熱量,1小時大約可消耗500卡路里,能一邊愉快揮汗,同時充分達到燃脂效果,還可訓練身體的平衡協調;深蹲起立強化鬆軟無力的大腿肌Q彈有韌性;練好腹部核心,活化大腦肌肉的反應。
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