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Yoga Wheel 瑜珈輪
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Gentle Yoga 舒緩瑜珈
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11/15 皮拉提斯主題課— 美姿女神計畫:塑造纖細美背的秘訣
11/29 空中瑜珈特別課:無重力美學.一堂課矯正你的儀態
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Yoga Wheel 瑜珈輪
透過圓形中空輔具的幫助,保持瑜珈練習時後彎等動作的穩定度,藉由和緩地滾動來深度拓展肩背部的肌肉,以及按摩骨盆、大腿,促進血液循環之餘也能訓練平衡感,鍛鍊腹部核心,在安全穩定中暢快放鬆,不論是對入門的瑜珈初學者,或是想進階練習瑜珈體式的同學都非常有幫助。
Aerial Sculpt 空中雕塑
空中雕塑課程(Aerial Sculpt)以體態塑造為目標,大量鍛鍊腹部核心與全身肌力,達成全身細胞動起來消耗熱量的目的,結合提升肌力的瑜珈進行訓練,緊實手臂、後背、腹部、臀腿的線條,在汗水扎扎實實的找回完美曲線。
Barre 芭蕾提斯
Barre同步針對多個肌肉群進行力量的鍛鍊,精準的等距運動,啟動特定肌肉群時仍保持身體的穩定與平衡,肌力、協調、平衡感、動作的精確、汗水與顫抖,將幫助你達成全身性的鍛鍊,建立強壯核心,雕塑精實肌肉線條,同時有助於提升心肺功能。
Gentle Yoga 舒緩瑜珈
舒緩瑜珈(Gentle Yoga)是以緩和漸進的體位法練習為主,在平穩均勻的呼吸中逐步引導身體延伸、放鬆肌肉組織,讓各部位都能獲得舒展。
空中舒緩瑜珈
空中舒緩基礎的瑜珈動作在騰空時練習,會有全然不同的感受,舒緩瑜珈的好處多,因為藉由地心引力的向下拉伸,可以深~深~地幫助各個部位順利延展,給肢體更大的活動空間,鬆開肩頸的緊繃,緩解背部和脊椎長期累積的壓力,拉拉腿部筋,舒緩肌肉的痠痛不適,暢通呼吸、放大感官神經,讓上下半身重新找回靈活舒暢。
肌力循環式訓練
肌力循環式訓練菜單串聯自由重量、徒手肌力,以及心肺功能等連續型肌力動作組成一套鍛鍊系統,運用TRX、壺鈴等健身器材,在有限的時間內反覆練習,靈活訓練全身各肌群,動作基礎簡單好上手,老師也會依照學生程度做調整,不怕落後喘吁吁,只怕毅力不堅定!
Hot Sculpt 熱塑身
Hot Sculpt選擇進入高溫濕的熱教室環境,讓溫度喚醒身體細胞,使肢體關節獲得順利的伸展,幫助個人更有覺知地加深瑜珈動作練習,享受被汗水洗滌的暢快感。動作練習過程中加入啞鈴或其他輔具,帶點有氧、負重的流動訓練方式,多了一些活力、趣味跟朝氣。
Yin Yoga 陰瑜珈
不同於陽瑜珈利用動態、較具力量性的動作串聯來強化肌肉或組織部位;相較之下陰瑜珈(Yin Yoga)更注重呼吸與靜態的停留,利用一些輔具維持較長時間的延展姿勢,以便促進下半身的肌力與循環,進而放鬆身體。
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