Zumba 熱汗派對
流汗指數：
適合人士：適合所有程度學員
適合人士：適合所有程度學員
Zumba 歡樂的熱汗派對
近年最夯的Zumba（中文又稱尊巴），超強節奏的拉丁美洲音樂風格，是不是一聽就喚醒體內蠢蠢欲動的細胞呢？活潑動感的Zumba動作融合南美許多舞蹈元素，包括Salsa騷莎、Merengue美倫格、Cumbia拉丁有氧、Samba森巴、Reggaeton雷鬼、Flamenco佛朗明哥、Cha Cha恰恰、Ballet芭蕾、Mambo漫波等，形成一種趣味性十足的有氧舞蹈，但舞步這麼多元的起因，竟來自一個意想不到的意外。
Zumba有氧的誕生，其實源自哥倫比亞一名年僅16歲的男孩！貝托（Beto Perez）是位健身教練，因某次授課忘了攜帶專用錄音帶，只好使用車上常聽的拉丁音樂進行即興創作，沒想到輕快熱情的節奏搭配簡易好跟隨的動作獲得學生熱烈歡迎，並在日後風靡了全世界。台灣也有許多女明星迷上Zumba課程，例如小S、楊丞琳、王心凌等都靠它維持曼妙好身材，小S更是當作健身法寶，常在社群上PO練習影片，跟粉絲分享四肢扭動的靈活身段。
一群人跳Zumba就像開一場熱力四射的Party，風格自由的舞步適合各年齡層共同狂歡，沒有特殊繁複的限制，也不需要舞蹈底子，只要穿著輕鬆的運動服飾鞋襪，帶上輕鬆的心情，讓身體本能地隨音樂律動，在高低快慢的動作變化中全力揮舞手腳、扭動臀部，便可盡情在Zumba的世界中搖擺解放。
跳Zumba Fitness的好處不少，中強度間歇性的有氧訓練有助燃燒熱量，1小時大約可消耗500卡路里，能一邊愉快揮汗，同時充分達到燃脂效果。Zumba基本交叉跨步可訓練身體的平衡協調；深蹲起立強化鬆軟無力的大腿肌Q彈有韌性；練好腹部核心，能擁有優雅的體態線條，活化大腦肌肉的反應，不怕舞姿卡卡，看起來也會更性感有魅力，準備好就Put your hands up，用力跟著音樂動茲動茲一起嗨。
- 運動量足、爆汗燃脂
- 增強全身肌耐力
- 心肺功能UP
- 身體平衡穩定、協調靈活
- 體態線條勻稱