教練我想問：運動前該拉筋嗎？運動前後的伸展又有什麼不同呢？
運動前我們需要動態伸展，過度的拉筋反而會降低運動表現呦
Warm Up暖身－動態伸展
動態伸展安排在訓練之前，會與即將要訓練的項目動作相互關聯，
在運動範圍內移動關節或肌肉並重複該動作，
有助於提高心率與體溫，打開關節活動度與喚醒肌肉，
激活大腦與身體的連結，幫助身心為接下來的主訓練做好開機準備。
Cool Down收操－靜態伸展
靜態伸展安排在運動後的最後收操，是放鬆與有控制的，
保持於每個伸展動作中約10秒鐘或更長的時間，讓呼吸帶領身體，
以被動的方式使肌肉延長，幫助減慢心率與身體降溫，
使身心冷靜下來，有助於延長肌肉與幫助身體恢復。
動態伸展與靜態伸展都一樣重要呦，完整的暖身與收操，
有效提升運動表現與降低受傷風險，讓訓練效益更好
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