TRX – 循環式訓練
流汗指數：
適合人士：適合所有程度學員
適合人士：適合所有程度學員
TRX循環式訓練 用重量向自己下戰帖
TRX源自於美國的軍事體能訓練計畫，但其實後來已經發展成適合各種程度的一種健身方式，也成為健身房中詢問度很高的熱門課程，而TRX循環式訓練則是利用懸吊式全身阻力運動的原理，在訓練中讓數組懸吊肌力動作輪替，進行高效率的運動練習。
很多女生看到「肌力鍛鍊」、「懸吊式阻抗訓練」等字眼就擔心練完變成厚片大肌肉！
O No~不會的~~TRX是以個人的體重為阻力，利用懸吊帶的角度及彈力或站姿來控制強度，當下享受與身體互動出汗的樂趣，漸漸就能感受肌肉緊實、體態線條逐步浮現的成就感。西方國家許多女明星及名模也常利用TRX雕塑身材曲線，如關史蒂芬妮、巴西超模伊莎貝哥娜特等，雕塑出人人稱羨的翹臀和蜜腿肌。
TRX的訓練多達數百種動作，通過重力和我們自身的體重，為了使懸空的身體保持平衡協調，其能讓每個動作都極具肌力與核心挑戰，進而鍛鍊更深層與平時較不易感知的肌肉群；透過身體角度或站姿的調整，能使訓練產生無限的變化性與適宜的強度。想嚐試TRX的朋友們，建議有專業教練指導，可避免因為姿勢不正確而練習錯誤或發生損傷。有效鍛練身體保持平衡，強化核心，優化關節、肌肉；體態緊實，身心活力！
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- 燃脂效果高，運動量充足
- 強化心肺肌耐力，不再輕易喘吁吁
- 鍛鍊淺深層核心肌群
- 提升平衡協調敏捷性，肌肉靈活好活力
學員Michelle分享
一開始暖身就很有感
但不單單只有肌力，教練中間也會帶一些伸展！
除了核心，柔暖度也很重要的！
感覺全身都運動到了真的很棒
今天的汗也是沒在開玩笑的！
雖然久久沒上TRX
但教練帶的動作仍是基礎好入門
很適合剛接觸肌力課的新手喔！
學員Momo分享
TRX是透過懸吊於天花板的尼龍繩與自身的體重
做出各種各樣的姿勢以鍛鍊不同部位的肌肉群
這是我有點害怕的訓練類型
因為我曾經在其他地方上過一整期很操的課程
所以上課前有點忐忑
上課後發現老師會依照學生的身體素質去調整課程內容
整個過程都很溫和的鼓勵我們
細調正確的姿勢，運動起來很愉悅
我其實是很喜歡TRX這個訓練方式的
動作變化類型非常多，能高效的鍛鍊肌肉
而且覺得用TRX訓練很帥氣
但是真的要找一個適合自己步調的老師！！
學員Tiffany分享
前天剛從綠島回來，被蛙鞋磨爛的腳踝還在痛
今天照樣奔去教室上TRX，果然是過動兒無誤（？）
不過我真的很久沒有上TRX了，上一次玩這個
還是輕適能惡性倒閉前^^
TRX就是一種懸吊抗阻訓練
基本上要在懸吊時維持身體平衡
就已經相當考驗核心肌力了（加強大家最愛的腹肌）
再搭配特定的負重動作，肌肉馬上痠痛有感
雖然教練很友善，帶的動作都算基礎好入門
但我的汗還是像下雨一樣在流，真的是有累到