器械皮拉提斯
(Pilates Reformer)
結合傳統皮拉提斯理念與專業器械的訓練方式，利用器械床（Reformer）等機械的彈簧阻力系統，達到更精準的鍛鍊效果。它適合追求全身協調性、改善體態，或需進行功能性復健的學員。課程的核心目標是增強核心力量、改善柔韌性及提升關節活動範圍，同時強化全身肌肉的控制能力。
線上Line諮詢專人
STOTT PILATES 斯多特皮拉提斯
Fun Fitness 教練群 皆受過STOTT PILATES 斯多特普拉提 專業系統培訓， 此為全球知名的現代化皮拉提斯訓練系統，專為適應現代健康與健身需求而設計，與傳統皮拉提斯系統相比有以下顯著差異與優勢：
強調中立脊椎與骨盆排列
幫助學員建立正確姿勢與脊椎健康。
多樣化課程設計
適用於康復、功能性訓練與高強度運動目標。
分層次訓練
適合不同年齡層與運動能力的學員。
特別強調於...
1. 注重科學系統化教學，提升學員進步的持續性與安全性
-8fhbbi.jpg)
- 現代運動科學結合解剖學
STOTT 系統融合了現代運動科學與人體解剖學的最新研究，強調脊椎自然曲線及肌肉的功能性訓練，幫助學員安全有效地達到訓練目標。
- 強調脊椎排列與穩定
不同於傳統皮拉提斯強調「平背」姿勢，STOTT 系統更著重於維持脊椎的自然生理弧度，避免過度壓迫脊椎或肌肉，使訓練更加符合人體力學與現代需求。
-igxhqn.jpg)
- 循序漸進的動作設計
STOTT 系統將動作分為基礎、中階與進階，並根據學員的能力調整動作強度與訓練目標，提供安全且可持續進步的學習過程。這種分級設計不僅降低受傷風險，還讓學員更清楚看到自身的進步。
-hnsje0.jpg)
- 標準化師資培訓
所有 STOTT 系統教練皆需通過嚴格的師資培訓與認證，確保能夠提供專業且個人化的指導，適應學員不同的需求。
2. 支援使用多種器械，動作變化性更高
STOTT 系統提供豐富的器械應用，包括Reformer（核心床）、Cadillac（塔架）、Stability Chair（穩定椅）、Barrels（脊椎桶）等多種設備。
- 動作變化多元：藉由彈簧阻力、滑動軌道與輔助配件，STOTT 系統可進行超過數百種不同動作變化，從伸展、肌力、平衡到靈活性訓練，滿足不同程度學員的需求。
- 個性化訓練：使用多種器械，教練可以根據學員的體能狀況、身體限制與訓練目標設計個性化動作組合，無論是初學者、運動員或需要復健的學員都能找到適合自己的訓練方式。
- 專業設備輔助：器械提供的阻力與輔助功能，讓學員更容易掌握動作要領，尤其在進行高難度訓練時，設備能提供穩定性支撐，幫助逐步挑戰自身極限。
3. 更適合現代健康與健身需求
STOTT 系統經過現代運動科學驗證，更符合當代人因生活型態及運動需求所需的訓練方式：
-7a4fi8.jpg)
- 改善現代人常見的姿勢問題
針對久坐族群、長時間使用電腦與手機導致的駝背、圓肩、核心無力等問題，STOTT 系統的動作能有效調整姿勢、強化核心穩定性，恢復身體平衡與自然體態。
-2-e8bre2.jpg)
- 適合復健及體能恢復
STOTT 系統設計的低衝擊訓練特點，對於術後復健、慢性疼痛或受傷後重建體能特別適合，安全性高且能針對個人需求進行調整。
- 適應各種體能水平
無論是運動初學者、專業運動員或年長者，STOTT 系統均能透過器械輔助，提供適合其能力的動作強度與難度，達到量身打造的訓練效果。
- 全面提升身心健康
STOTT 系統結合肌力、柔韌性、穩定性與呼吸控制的訓練，不僅強化身體健康，也提升心理放鬆與專注力，達到身心平衡的效果。
器械床（Reformer） 是器械皮拉提斯的核心設備，設計多功能且適合各種身體狀態的使用者，從初學者到高階運動員都能受益
-2-mkwnwz.jpg)
多樣化模組
可針對不同部位進行訓練，適合全身性或局部強化
個人化訓練
彈簧系統可精準調整阻力，滿足不同學員需求。
多重功能性
設備支撐身體的同時，加入阻力增加挑戰性。
練習後為身體帶來的幫助...
增強核心力量及身體穩定性
器械床透過彈簧阻力系統，提供穩定卻具有挑戰性的支撐，讓身體在訓練過程中必須調動深層核心肌群。
- 核心力量：動作執行時，身體必須維持穩定，啟動腹橫肌、腹斜肌及深層背部肌群，幫助核心力量持續增強。
- 穩定性：彈簧的阻力和設備的滑動設計，使學員在完成每個動作時需集中注意力於肌肉的控制，訓練身體在移動中保持穩定。
改善肌肉不平衡及體態
現代人生活型態常導致姿勢不良與肌肉失衡，例如久坐辦公室造成的圓肩、駝背或核心無力等問題。器械床能有效矯正肌肉不平衡，改善整體體態。
- 對稱訓練：設備設計讓學員在左右兩側進行同樣的動作，平衡肌肉發展，避免單側過度用力。
- 體態矯正：動作執行時，教練會著重於脊椎排列、骨盆位置與四肢對齊，幫助重建身體的自然對稱。
促進柔韌性與關節靈活度
器械床結合了動態伸展與肌力訓練，彈簧阻力讓學員在控制動作的同時增加關節與肌肉的靈活性。
- 安全伸展：在器械支撐下，學員可安全地進行深層伸展，減少因過度拉伸造成的傷害。
- 增加活動範圍：透過器械輔助，循序漸進地擴展關節活動範圍，提升身體的靈活度，改善日常動作功能。
減少運動傷害風險，適用術後或運動復健
器械床提供安全穩定的訓練環境，對於需進行復健或恢復體能的學員特別有幫助。
- 低衝擊訓練：器械床利用彈簧阻力進行訓練，避免對關節及骨骼產生過大壓力，適合術後康復或受傷後的復健訓練。
- 強化肌肉保護關節：訓練過程中，逐步強化穩定肌群與周圍肌肉，有助於保護關節，降低日後受傷風險。
- 循序漸進的恢復：根據個人狀況，彈簧阻力可調整強度，從輕度開始逐步提升訓練量，安全地恢復體能與肌力。
左右滑動看表格| 運動項目比較 | ||||
| 課程類型 | 核心理念 | 主要目標 | 使用工具 | 適合對象 |
| 器械皮拉提斯 | 專業設備輔助下的精準核心訓練 | 全身協調性與肌肉控制 | 塔架、器械床、彈簧阻力系統 | 希望精準訓練、復健或進階運動愛好者 |
| 皮拉提斯 | 核心力量與身體控制 | 改善姿勢 強化核心 |
瑜珈墊、小型輔助工具 | 想改善體態或輕度核心訓練者 |
| 瑜珈 | 身心靈平衡，專注呼吸與放鬆 | 提升柔韌與靈活性 | 瑜珈墊、瑜珈磚 | 想緩解壓力、提升柔軟度者 |
| 肌力課程 | 增加肌肉力量與耐力 | 增肌、減脂、提升運動表現 | 啞鈴、槓鈴、機械器材 | 想挑戰高強度訓練或追求肌力發展的人 |
Merrithew
1. 專業彈簧阻力系統
◆ 採用高品質彈簧阻力設計，可提供平滑且連續的張力，阻力細膩可調，適合不同程度的學員從初學到高階的訓練需求。◆ 彈簧阻力具有漸進式負荷效果，有助於學員在訓練過程中逐步增加強度，提升核心肌群與全身穩定性。
2. 符合人體工學的設計
◆ 減少學員在訓練時的不適感，讓動作的執行更安全、更自然，降低運動傷害風險。
3. 設備穩固耐用
Merrithew 器械皆採用高強度鋼材與精密製造工藝，確保設備長時間使用仍能保持穩定性與耐用性。在高頻率訓練環境下，例如專業團課或私人教學課程，設備仍能維持高度穩定性與精確度，適合商業級與家庭使用。
4. 多功能性設計
設備如 Reformer（核心床） 與 Cadillac（塔架） 等，支援各類全身性訓練動作，從肌力、伸展、平衡到復健需求皆能滿足。
彈簧阻力搭配滑軌與多樣化配件，可進行超過數百種訓練動作，讓課程設計更富彈性與變化性。
5. 靜音平滑設計
優質滑軌與阻力系統設計，訓練時滑動順暢且無噪音，提供更專注、更愉悅的訓練體驗。
| 公館館 器械皮拉提斯 團課表 |
時間 (共50mins) |
課程名稱 | 指導老師 |
| 每周一 | 19:40-20:30 | 器械核心床基礎 | Angel |
| 每周二 | 15:00-15:50 | 器械核心床基礎 | Sally.L |
| 18:00-18:50 | 器械核心床基礎 | Wendy | |
| 每周四 | 19:00-19:50 | 器械核心床基礎 | Mark |
| 每周五 | 19:20-20:10 | 器械核心床基礎 | Anna |
| 20:30-21:20 | 器械核心床基礎 | Anna | |
| 每周六 | 14:00-14:50 | 器械核心床基礎 | Sally.L |
* 1人即開課，一班最多6人
* 課程預約最早時間：開課前七日
* 課程預約最晚時間：開課前一日
* 若遇課程臨時異動，請依現場公告為準